Pokles libida zažívá u nás až 40 % žen a o více než polovinu méně mužů. Jaké jsou pro to důvody? Jak můžeme ovlivnit sexuální touhu a jaké lékárenské přípravky mohou pomoci? Libido neboli sexuální touha je extrémně složitý proces: změny v denním a měsíčním cyklu, protože to přímo souvisí s hormonální ekonomikou a krátkodobý pokles je fyziologický jev a děje se každému. Co by mělo být znepokojující, je dlouhodobě snížené libido, zvláště když stav nesouvisí s léky.
Přečtěte si pár faktů o libidu – jaké jsou faktory, které způsobují jeho pokles a jak zvýšit chuť na sex. Termín libido pochází z latiny a běžně se používá jako synonymum pro sexuální touhu nebo touhu po sexu. Nízké libido může mít mnoho příčin. V tomto článku vysvětlujeme nejčastější příčiny nízkého libida.
Co je to libido?
Libido je také označováno jako touha nebo sexuální touha. Lze jej popsat jako zvýšenou touhu a snahu zapojit se do sexuální aktivity, stejně jako výskyt sexuálně nabitých myšlenek. Touha se odráží nejen v emocionální sféře, ale i ve fyzické. Vysoká hladina libida u mužů a žen souvisí se zvýšeným prokrvením genitálií, jejich otoky a zvýšenou citlivostí na dotek. Ženy mohou také zaznamenat zvýšenou produkci vaginálního sekretu a lubrikaci jeho stěn. U každého je sexuální touha jiná. Navíc se mění v průběhu dne, měsíce a také pod vlivem mnoha dalších faktorů.
O poruchách libida mluvíme tehdy, když se u člověka nápadně změnila frekvence takových fantazií a chuť na sex. Je třeba si uvědomit, že libido je velmi individuální vlastnost. To, co pro jednoho bude znamenat výrazný pokles chuti na sex, pro jiného může být zcela normální a nemusí to znamenat žádnou poruchu. Typický je také pokles libida u žen a mužů v různých obdobích života, například po porodu nebo během nemoci. Pokles chuti na sex se také nazývá hypolibidemie. Sexuální aktivita vede k uspokojení různých potřeb. Na jedné straně má za cíl zmírnit sexuální napětí a zažít potěšení. Na druhou stranu úspěšný život dává pocit bezpečí, přijetí a štěstí. Poruchy touhy jsou nejčastěji spojeny s dysfunkcemi v jiných sférách života. Týká se to například problémů souvisejících se zdravotními či jinými obtížemi.
Chuť na sex: rozdíl mezi muži a ženami
Sexuální touhu u mužů a žen v zásadě ovlivňuje několik faktorů. Některé jsou podobné, některé se velmi liší. Různé studie ukazují, že sexuální touha je výraznější u mužů než u žen. U mužů je libido a tedy i sexuální touha vysoce závislá na hladinách testosteronu. Sexuální aktivita u mužů začíná již v pubertě a pokračuje přibližně do věku 50 let. Poté se jednotka plynule snižuje. Sexappeal ženy ovlivňuje především její nálada. Výkyvy touhy se projeví například během menstruačního cyklu. Specifické životní okolnosti, jako je narození dítěte nebo užívání antikoncepčních pilulek, mohou také snížit libido ženy.
Na čem závisí snížení libida u žen i mužů
Sexuální touha se přirozeně mění v důsledku hormonálních změn, ke kterým dochází v ženském těle. Během menstruace může pociťovat nedostatek chuti na sex. Nízké hladiny progesteronu a estrogenu ovlivňují pohodu, únavu a řadu fyzických onemocnění, které se mohou objevit. V další fázi cyklu, po menstruaci, stoupá hladina estrogenu, což má vliv na libido a náladu. Nejsilnější sexuální touha je obvykle pociťována v období ovulace, kdy existuje možnost otěhotnění. Mnoho žen pociťuje v tuto chvíli největší chuť na sex. Hormonální změny, ke kterým dochází po ovulaci, vedou ke snížení libida. Ženy mají stále chuť na sex, ale není tak silná jako při ovulaci. Libido ženy se může během těhotenství také snížit. Zejména v jeho závěrečné fázi. Není to však pravidlem. Mnohem častěji však dochází k poklesu sexuální aktivity po porodu, zvláště pokud porod proběhl přirozenou cestou.
Vaše sexuální touha se také mění v průběhu vašeho života. Sexuální potřeby nejvíce pociťují ženy ve věku kolem 30 let. Jejich pokles je pozorován pouze v období menopauzy, kdy klesá hladina hormonů. Chuť na sex a intimní zážitky zblízka klesá. Navíc se objevuje nepříjemná suchost v pochvě a vyšší frekvence infekcí z urogenitálního systému. Období klimakteria je důležitým prvkem v životě ženy, který se u významného procenta pacientek projevuje četnými změnami v organismu. Ovlivňuje také sexuální sféru, což se projevuje snížením libida.
Mužským ekvivalentem menopauzy je andropauza. Poté klesá hladina testosteronu, což má vliv na nižší libido u mužů a pocit menší spokojenosti se stykem. V tomto období se může u mužů objevit i řada nepříjemných neduhů jako jsou problémy se spánkem, zvýšená únava, změny nálad a přibírání na váze. Tyto faktory mohou nepřímo dodatečně snížit chuť na sex.
Kromě odborných lékařů, kteří zhodnotí, zda má pacient problémy, jako je cukrovka, štítná žláza nebo dokonce srdeční problémy (které způsobují problémy s přívodem krve do celého těla, včetně penisu, což způsobuje ztrátu erekce). Pacient bude také potřebovat pomoc specialisty na sexuální zdraví, kterým je androlog. Tento lékař dokáže posoudit, zda muž nemá problémy s nízkou hladinou testosteronu, což je hlavní mužský pohlavní hormon, v důsledku problému již zmíněné andropauzy, kdy je mužské libido vážně narušeno.
Jaké jsou příčiny sníženého libida?
Snížení libida, vedoucí ke snížení sexuální aktivity, může být způsobeno různými důvody. Nejčastěji jsou to:
- psychologické faktory, například emocionální nebo vztahové problémy,
- biologické faktory, například v důsledku hormonálních poruch,
Mezi další příčiny se řadí:
- Hormonální poruchy – častým a bohužel nejhůře zvrátitelným faktorem ovlivňujícím nedostatek libida a neplodnost jsou hormonální poruchy. Problémy s pohlavními hormony, hormony štítné žlázy a neurotransmitery mohou způsobit sexuální dysfunkci. Hormonální poruchy u žen mohou navíc vyplývat ze špatně nastavené hormonální antikoncepce nebo být důsledkem nemocí.
- Léky – některé léky mohou způsobit snížení libida a sexuální výkonnosti. Patří mezi ně zejména léky na snížení krevního tlaku, psychofarmaka nebo antidepresiva. Problém je třeba nahlásit lékaři, možná se podaří najít jiný lék, který neovlivní kvalitu sexuálního života.
- Stimulanty – pokles libida u mužů může být způsoben nadměrnou konzumací alkoholu nebo kouřením. Stimulanty negativně ovlivňují sexuální výkonnost a sexuální touhu.
- Stres, únava, problémy ve vztazích – emoční faktory, jako je stres v práci, doma, vztahové problémy, traumata atd. mohou způsobit pokles chuti na sex a odebrat chuť na sex. Stres je jednou z nejčastějších příčin erektilní dysfunkce u mužů.
- Nemoci – každá nemoc je spojena se zátěží pro organismus. Nízké libido může být způsobeno nachlazením, ale po období nemoci se pud vrátí do normálu. Dlouhodobý pokles libida může být způsoben chronickými onemocněními, zejména: cukrovkou, anémií, obezitou, kardiovaskulárními problémy, hypertenzí, onemocněním štítné žlázy a rakovinou.
- Špatná strava, nedostatek vitamínů a minerálů – strava je zásadní pro zdraví a pohodu. Pokud si chcete užít sexuální výkon, postarejte se o to, co máte na talíři. Tučná, nediferencovaná jídla, chudá na rostlinné produkty, obsahující málo vitamínů a minerálních látek (bílkoviny, tuky a sacharidy nejsou všechno) způsobují, že se člověk cítí malátně a nemá chuť na sex. Špatná strava a nízké libido jdou ruku v ruce.
- Nedostatek nebo nadbytek pohybu – nedostatek fyzické aktivity přispívá ke vzniku řady onemocnění, zejména oběhového systému, které mohou způsobit problémy s erekcí. Pohyb uvolňuje endorfiny a dělá nás fit, šťastnější a ochotnější k sexu. Musíte si však dávat pozor, abyste to nepřehnali, protože přílišná fyzická námaha neprospívá.
Pokles chuti na sex může být způsoben, jak jsme uvedli výše, i hormonálními poruchami štítné žlázy, poklesem hladiny testosteronu a estrogenu, dále cukrovkou, depresemi a dalšími duševními poruchami, kardiovaskulárními chorobami a rakovinou. Je třeba poznamenat, že zátěž chronickými nemocemi, jako je cukrovka, i jejich důsledky mají negativní dopad na sebevědomí pacientů. V důsledku toho si pacienti mohou stěžovat na poruchy libida, potíže s dosažením a udržením erekce v případě mužů a v případě žen na bolesti při pohlavním styku a potíže s dosažením orgasmu.
Mezi další biologické příčiny snížené sexuální touhy patří hypertenze, ischemická choroba srdeční, ateroskleróza a Cushingův syndrom. Léky používané při léčbě benigní hyperplazie prostaty mohou také ovlivnit nižší hladinu libida. Stejně tak antikoncepce. Tím, že snižují hladinu testosteronu, snižují u mnoha žen chuť na sex a ztěžují dosažení orgasmu.
Jak na snížené libido?
V první řadě stojí za zvážení, odkud může pokles libida pocházet. Možná to souvisí s nějakou stresující situací, kterou jste zažili, nebo důležitou událostí? Jaký je váš životní styl a vztah s partnerem? Po narození dítěte je přirozené, že dočasný pokles touhy, který může trvat několik týdnů nebo měsíců. Libido úzce souvisí s životním stylem a celkovým zdravím. Stres, chronická únava a spánková deprivace způsobují nadměrnou zátěž organismu, jejímž důsledkem je často i snížení hybnosti. Proto je vhodné analyzovat každodenní návyky a tempo života z hlediska faktorů, které mohou snižovat libido.
Neméně důležitá je kvalita vztahu s partnerem. Monotónnost ve vztahu, méně času na náhodný styk a ztráta intimity může vést k poklesu intimity a touhy mezi partnery. Pokud změny v každodenním fungování a vztazích nepřinášejí očekávané výsledky, vyplatí se vyhledat pomoc odborníka. Zkušený sexuolog pomůže najít příčinu poklesu libida a metody ke zvýšení libida. Kromě důkladného rozhovoru může specialista využít i některý z dostupných sexuologických dotazníků. Tyto průzkumy vám umožní uspořádat shromážděné informace a získat úplnější obrázek o problému.
Pokud máte přetrvávající problémy s libidem, je dobré si o nich promluvit se svým lékařem. Příčina může spočívat v chronickém onemocnění nebo lécích. Hormonální poruchy mohou vést k různým obtížím v sexuální sféře. Endokrinní problémy mohou nejen snížit hladinu libida, ale také způsobit erektilní dysfunkci. A co víc, mohou to být první známky toho, že tělo nevylučuje hormony správně. Léčba základního onemocnění může vyřešit nebo alespoň snížit problém s nízkým libidem. Pokud jsou příčinou sexuálních dysfunkcí léky, mohou někteří pacienti být schopni nahradit dříve užívaný přípravek jiným, který by neměl způsobovat takové vedlejší účinky.
Další tipy pro zvýšení chuti na sex
- Studie Chicagské univerzity odhalila, že spánek méně než 5 hodin v noci může způsobit pokles testosteronu až o 15 %. Vždy spěte alespoň 8 hodin.
- Vitamin D zvyšuje hladinu testosteronu a je nezbytný pro udržení kvality spermií a spermií. Proto je užitečné mít sluníčko, zvláště v zimě, a jíst potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou ryby, vejce a obiloviny.
- Konzumace cukru snižuje hladinu testosteronu v krvi: je užitečné pokusit se některé ze stravy vyloučit, třeba nahradit medem.
- Studie provedená Kalifornskou univerzitou z roku 1998 zjistila, že ginkgo biloba zvyšuje touhu, vzrušení a intenzitu orgasmu o 91 % u žen a 76 % u mužů.
- Cvičení pomáhá bojovat s nedostatkem libida, zvyšuje prokrvení pohlavních orgánů a zvyšuje energii. Krátké, ale intenzivní cvičení prováděné na základě opakování může být velmi užitečné při zvýšení hladiny testosteronu a předcházení ztrátě síly.
- Alkohol vás dokáže uvolnit, ale pozor, nepřehánějte to, mohli byste se stát obětí erektilních problémů nebo mít problémy s dosažením orgasmu. Na noc plný vášně stačí sklenka červeného vína.
- Stres zabíjí vášeň a jeho účinky jsou nejpatrnější na ženách. Zkuste relaxovat jógou nebo meditací.
- Nadměrná hmotnost může způsobit zúžení tepen a potíže s průtokem krve, zejména do pohlavních orgánů. Hubnutí může výrazně zvýšit hladinu testosteronu v krvi.
- Zdroje a pole záření nás obklopují prakticky každý den. Technologie mobilních telefonů má na tělo překvapivě negativní vliv. Například použité frekvence působí jako malé klepání na naše buňky. Endokrinní žlázy jsou zvláště citlivé na elektrosmog. Studie ukazují, že každodenní 25minutový hovor mobilním telefonem může snížit sekreci melatoninu.
- Chraňte svou štítnou žlázu. Vyhněte se nadměrnému množství jódu ve vaší stravě. Nadbytek jódu může vést k chronickým problémům se štítnou žlázou. Při nákupu hotových výrobků se ujistěte, že nebyla použita jodizovaná sůl. Sůl při vaření by také měla být bez přísad jódu. Snažte se vyhýbat produktům obsahujícím fluor (fluoridové zubní pasty, ústní vody nebo kuchyňská sůl)
- Pracujte na svém vztahu. Trvalá netečnost může být známkou emocionálního konfliktu ve vašem vztahu. V nouzi může pomoci i párová poradna.
Strava vedoucí ke zvýšení libida
Způsob, jakým se stravujete, ovlivňuje vaši fyzickou, duševní a sexuální výkonnost. Pocitu touhy neprospívá častá konzumace vydatných a těžko stravitelných jídel. Alkohol ve větším množství a cigarety také negativně ovlivňují mužské i ženské libido. Pro větší chuť na sex se doporučuje sáhnout po přírodních afrodiziakách. Zařaďte do svého jídelníčku mořské plody, chřest, celer, zázvor, šafrán, avokádo a lososa. Kvalitní hořká čokoláda a banány mají také pozitivní vliv na sexuální touhu. Jídla by měla být doplněna olivovým olejem a ořechy by měly být konzumovány jako svačina.
Mezi bylinky na zvýšení libida patří: List Damiány, ženšen, kořen maca a ginkgo biloba. Mají pozitivní vliv na hormony, způsobují silnější pocit touhy. Zvyšují také sexuální aktivitu a zvyšují fyzickou kondici. Některé z těchto složek obsahuje 100 % přírodní doplněk stravy Stoporex. Zdravé stravování, vyhýbání se přejídání a konzumaci tučných a těžkých jídel může pomoci zvýšit vaše libido. Pro posílení tohoto účinku se vyplatí přidat do každodenního jídla přírodní afrodiziaka.
Doplňky stravy a léky na zvýšení libida
Dostupné způsoby stimulace libida jsou především již zmíněná úprava životního stylu, péče o vztah ve vztahu a jako doplněk můžete sáhnout po volně prodejných preparátech. Za zmínku stojí doplňky s obsahem argininu. Tato aminokyselina zvyšuje produkci oxidu dusnatého. Jde o sloučeninu, která usnadňuje rozšíření cév, díky čemuž se zlepšuje průtok krve. Jedním z efektů jeho fungování je snadnější erekce.
Vhodné doplňky stravy zahrnují: Medargin ve formě sáčků k rozpuštění a L-arginin v kapslích. Kořen Maca je také bohatým zdrojem této látky. Předpokládá se, že Maca zvyšuje libido u mužů i žen. U mužů také usnadňuje dosažení erekce. Připisuje se mu obecný posilující účinek na organismus, menší náchylnost ke stresu a příznivý vliv na regulaci menstruačního cyklu.
Doplňky stravy zvýšující libido také obsahují ženšen. Aktivní látky obsažené v extraktech z kořene ženšenu zvyšují syntézu oxidu dusnatého, podobně jako arginin. Ženšen se používá k podpoře erektilní dysfunkce. Zlepšuje psychickou i fyzickou výkonnost organismu. Ovlivňuje také fungování žláz, které produkují hormony. Extrakt ženšenu lze nalézt v v přípravku Stoporex, ve kterém je přítomen vedle L-argininu a také tribulus. Tribulus má velmi pozitivní vliv na hormony související se sexuální touhou. Usnadňuje dosažení erekce. Dokonce se uvádí, že tato bylina může zlepšit sexuální pocity. Podobně posilující účinek má i brazilský ženšen. Ovlivňuje také hormony zodpovědné za pocit touhy.
Existuje mnoho různých řešení, jak zvýšit touhu u mužů. Pokud různé léky a více či méně afrodiziakální potraviny nepřinesly požadované výsledky, platnou pomoc lze poskytnout užíváním doplňků speciálně určených k podpoře a zvýšení mužského libida. Libido doplňky jsou bylinné produkty jako je Stoporex Klasik obsahující přírodní extrakty, které nemají zvláštní vedlejší účinky, ale budou plnohodnotnou podporou při podpoře sexuální pohody.
Závěrem
Sex touha je známkou sníženého libida. To může být velmi stresující zejména v partnerství, ale i pokud jste single. Příčin je mnoho a může to být způsobeno například přílišným stresem nebo špatným životním stylem. Naštěstí téměř na každý problém s libidem existuje řešení. Někdy stačí změnit ve svém životě jednu maličkost a někdy musíte pracovat na více faktorech. V tomto článku jsme vám ukázali několik způsobů, jak zvýšit své libido.